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カテゴリ:美容ドリンク・サプリ・食品 > ボディメイク食事法

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4Minuteヒョナさんのセクシーボディの秘密、ダイエット方法が

「韓流ダイエット」で紹介されていたよハート



4Minuteは、2009年6月韓国でデビュー。

ナム・ジヒョン、ホ・ガユン、チョン・ジユン、キム・ヒョナ、クォン・ソヒョンの5人組。

韓国・台湾・香港などアジアで大人気のスーパーガールズグループですキラキラ

平均身長165cmくらいかな。みんな背が高くてモデルさんみたいハート


ヒョナはラップ・サブボーカル担当。



ヒョナさんは4Minuteで再デビューしてから(Wonder Girlsのオリジナルメンバーでした)

韓国のバラエティー番組『想像プラス(KBS第2)』に出演した際に

小学生の頃は今よりも17kgも太っていたげと告白して驚かせました(ノ゚ο゚)ノ




ダイエットの秘訣を番組で公開していたそうです(・∀・)/

まず、

「エレベーターを使用しないで常に階段を利用している」

有酸素運動をすることを意識して習慣化することで

あのセクシーボディをキープしているんですね?akn?




さらに、4Minuteの所属事務所が、

ヒョナさんのダイエット方法を公開して話題になったそうですよおつ


ヒョナ式ダイエットのポイント

・小麦粉がたくさん使われる料理は一切食べない

・食事は少しずつ数回に分けて食べる習慣をつける

・運動は欠かさない




小麦粉が原料のパンや麺類などは、バターや油を使ったりするものが多くて

小さなものでもカロリーが高くなってしまうんです。

クッキーやケーキなどのお菓子ももちろん禁止。


食事は数回に分けて食べることで、代謝がよくなるそうです。


間食用にゆでたサツマイモを常備するんだって(・ω・)b



そして有酸素運動です。日常生活の中で自然に取り入れられるものが(・ω・)b

エレベータやエスカレーターを使わず階段を使うなど、

習慣化できるものがいいみたい。

駅やデパートで階段を利用するだけで、かなり運動になります。



韓国の人気女性グループ2NE1(トゥエニィワン)のメインボーカルで、ソロとしても活躍しているBom(パク・ボム)さんのダイエット方法が「韓流ダイエット」という雑誌で紹介されていましたハート

韓流スターの中ではややぽっちゃり型で、体重の増減が話題になるボム。そんなボムがダイエットの模様をネット上で公開して、ファンの間でも話題になったのが、サンチュダイエット葉っぱ


2NE1(トゥエニィワン)の活動再開(カムバック)するにあたって、ダイエットをし、見違えるようなシャープなフェイスラインを公開したのです?akn??akn??akn?


この写真をみたファンやネットユーザーは、「女神みたい!」「本当に美しいです」「ダイエット大成功!」などとコメントし、これほどにもサンチュダイエットは効果があるのかと韓国では注目を集めたそうですsei


サンチュは焼き肉のときに肉を包んで食べる野菜でレタスの一種です。このサンチュを3回の食事すべてで食べるのがサンチュダイエットだそう。サンチュにはカリウムやカルシウム、食物繊維がたっぷり含まれているのでむくみや便秘の解消にも効果があるんだってハート


もちろんサンチュだけを食べるのはNG。サンチュをうまく組み合わせた食生活にするのです。サンチュだけを食べすぎると体を冷やしてしまうので、体調を崩したりしないよに気をつけてくださいねハート


野菜メインのサラダダイエットはドレッシングが重要になります。マヨネーズやオリーブオイルがたくさん使われているものはNG。塩・こしょうが一番ですが、飽きてしまうと思うので、ノンオイルドレッシグなどお好みで上手に使いましょう。

またキウイやりんごなどのフルーツを入れたり、タンパク質を摂るために鳥のささみや豆腐を入れたりしてアレンジができますね♪


○○ダイエットというとそれだけを食べるように思えますが、それは健康面にはよくありません。サンチュだけを食べるのではなく、サンチュをうまく組み合わせた食生活にして、ボムのようにダイエットに成功しスリムなボディとスッキリとしたフェイスラインを目指したいですねはーと




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